친구와의 관계에서 오는 마음
중학생을 위한 심리 상담
친구들과 함께 보내는 시간이 많은 중학생 시기, 친구 관계에서 느끼는 다양한 감정들로 혼란스러울 때가 있죠. 혼자만 이런 고민을 하는 것 같고, 때로는 이해받지 못하는 것 같아 답답할 수 있어요. 하지만 이런 감정들은 매우 자연스럽고 정상적인 것입니다.
친구 관계에서 흔히 느끼는 감정들
1. 소외감과 외로움
친구들이 나를 빼고 모이는 것 같거나, 단톡방에서 나만 대화에 끼지 못하는 것 같을 때 느끼는 감정이에요. "나는 필요 없는 존재가 아닐까?" 하는 생각이 들 수 있습니다.
용기를 내어 먼저 말을 걸어보거나, 한 명의 친구에게 솔직하게 내 마음을 표현해보세요. "요즘 나만 소외되는 것 같아서 마음이 좀 힘들어"라고 말하는 것만으로도 관계가 개선될 수 있어요.
2. 질투와 경쟁심
가까운 친구가 다른 친구와 더 친해지거나, 성적이나 외모 등에서 친구가 나보다 나아 보일 때 느끼는 감정이에요. 이런 감정을 느낀다고 해서 나쁜 사람이 되는 것은 절대 아닙니다.
질투는 나에게 중요한 것이 무엇인지 알려주는 신호예요. 그 감정을 인정하고, 나만의 강점과 가치를 찾아보는 시간을 가져보세요.
3. 배신감과 분노
비밀을 지켜주지 않았거나, 뒤에서 나쁜 말을 했을 때 느끼는 감정이에요. 신뢰가 깨졌다고 느껴지면 관계를 완전히 끊고 싶어질 수도 있습니다.
충동적으로 행동하기 전에 하루 정도 시간을 가져보세요. 그 후 침착하게 대화를 시도하고, 상황에 대한 오해가 있었는지 확인해보는 것이 좋아요.
4. 과도한 눈치와 불안
"내가 한 말이나 행동 때문에 친구들이 날 싫어하게 되진 않을까?" 하는 걱정이 계속되고, 친구들의 표정이나 말투 하나하나에 예민해지는 상태예요.
대부분의 사람들은 우리가 생각하는 것만큼 우리를 주시하지 않아요. 친구들도 자신의 일에 집중하고 있답니다. 완벽한 친구가 되려고 노력하기보다, 진솔한 나 자신을 보여주는 것이 더 중요해요.
건강한 친구 관계를 위한 실천 방법
✨ 경계선 설정하기
친구라고 해서 모든 것을 함께해야 하는 것은 아니에요. "이건 내가 하기 싫어"라고 말할 수 있는 용기가 필요합니다.
✨ 다양한 관계 맺기
한 명의 친구나 한 그룹에만 의존하지 말고, 여러 친구들과 다양한 관계를 맺어보세요. 동아리, 학원 등 다른 곳에서도 친구를 사귈 수 있어요.
✨ 나 자신과의 관계 돌보기
혼자만의 시간을 가지며 나의 취미와 관심사를 개발하세요. 나 자신을 잘 알고 사랑하는 사람이 더 건강한 관계를 만들 수 있어요.
전문가의 도움이 필요할 때
다음과 같은 경우에는 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다:
- 친구 관계 때문에 학교 가기가 너무 힘들고 두려울 때
- 불안감이나 우울감이 2주 이상 지속될 때
- 식욕이나 수면에 큰 변화가 생겼을 때
- 자해나 극단적인 생각이 들 때
- 따돌림이나 괴롭힘을 당하고 있을 때
도움받을 수 있는 곳
💬 카카오톡 상담
카카오톡에서 '청소년상담1388' 검색 후 친구추가
🏫 학교 Wee클래스
각 학교에 있는 전문 상담실 (학교 상담선생님께 문의하세요)
💙 마음을 전하며
친구 관계에서 느끼는 복잡한 감정들은 성장의 과정입니다. 완벽한 관계는 없으며, 시행착오를 겪으며 배우는 것이 자연스러워요. 혼자서 모든 것을 해결하려고 하지 말고, 믿을 수 있는 어른이나 전문가에게 도움을 요청하는 것도 큰 용기입니다. 여러분은 충분히 소중하고, 좋은 친구를 만날 자격이 있습니다.
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